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內容簡介

本書特色

　　政治社會環境的變化難測，教育改革（或反改革）風潮與政策更迭的紛擾不休，課程研究蔚然成風，可能是許多人始料未及的。對於這樣的發展，諸多應運而生的課程詞彙、隱喻、政策、概念、實務或理論，學界與實務界應具備適切的歷史觀，從過去課程改革之社會脈絡、學界主張與基層心聲，與當前面臨之情境與類似現象，將之交融沉澱；否則很容易汲汲於追求新穎名詞、口號、組織、標籤與改革措施，寄望這些新的說帖、新的做法、新的口號、新的人選、新的組織、新的學派或新的標準能幫助家長、社會大眾、各年齡階段學子與教學者，解答存在不短時日的既有疑惑。課程史研究涉及的不只是實務的推動，同樣重要的還有課程改革條件、背景因素、利害關係人等歷史借鏡，可供教育工作者釐清課程改革的基本性質與結構因素，可供有志者了解課程事件之起源、發展、主張與影響，進而得到有意義的啟示。本書是國內第一本的課程史專書，作者將其十餘年來陸續發表之文章，依照性質概分成理論與實務二篇，分別探討社會科課程、原住民課程、性別課程、數學課程改革、資訊課程發展等議題，兼涵課程史研究的基本範疇與後現代課程研究的評析；在此國內各類教育相關系所陸續開設課程史科目、日漸受到教育學界矚目與重視之際，本書之出版，可謂躬逢其盛。

作者簡介

白亦方

現職：
國立東華大學課程設計與潛能開發學系暨國民教育研究所教授

學歷：
美國威斯康辛大學麥迪遜校區哲學博士(1995)

經歷：
曾任小學教師、研究助理、教育部公費留學考試及格(1990)

專長：
課程設計、課程史、社會科教育

著作：
國小教師新天空
社會科課程設計的發展與願景
校長辦公室裡的那個人：一種民俗誌（譯著）
其他相關論文數十篇

第01篇理論篇
第01章課程史研究，此其時矣
第02章美國社會科課程的歷史探究
第03章科技與課程的互動分析
第04章台灣資訊課程的歷史分析
第05章國小原住民課程的定位與發展
第06章性別課程的回顧與前瞻
第07章後現代課程研究的內涵與應用性評析

第02篇實務篇
第08章借鑑課程史：台灣社會科課程統整取向的批判分析
第09章尋覓國小原住民社會科之課程與教學
第10章國小原住民社會科的課程設計與教學發展
第11章 IT課程的應然與實然
第12章台灣數學課程改革之解析

詳細資料

ISBN：9789578148673
叢書系列：
規格：平裝 / 320頁 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >

剛開始在家辦公或是上課，有不少人都暗爽，不用告別暖呼呼的被窩，不用早起一小時化妝，不用擠早高峰地鐵，可以窩在床上擼著貓，穿著睡衣吃著零食工作或上課。這不正是大家垂涎已久的生活狀態嗎？ ... 可現實卻很殘忍，隨著在家的時間越來越多，你盯著電腦/平板，刷著手機的時間也越來越多。 ... 白天不論是工作或學習都要久坐盯著電腦，甚至還總忍不住拿出手機刷微博看八卦，好不容易工作學習結束了，伸個懶腰活動一下脖頸，感覺很酸，於是沒走兩步又到沙發或床，隨便一坐一躺，拿個手機繼續刷。 ... 長期以往，你的肩頸一直保持在不良姿勢下運作，你非但沒覺得輕鬆，反而越來越累！而這都是「富貴包」惹的禍。 ... 富貴包是什麼富貴包也叫富貴背，是一種對不良體態的俗稱。 ... 從解剖學角度來看，指的是在後背上部頸胸交界處，也就是在第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。 ...... 富貴包的來歷富貴包一般是後天產生的，跟現在人們的生活習慣有很大關係。日常生活中由於過度的駝背低頭，頸椎在往前彎曲時候會與第一胸椎產生一個小交匯處，這段交匯處的頸椎下段會過度前凸，而胸椎上段會過度後凸，長時間保持這種動作會形成骨性的頸胸交界骨性包起。 ... 這樣的骨性包起會直接影響附著的肌肉，使相關的肌肉群因此緊張、痙攣、腫脹，並且讓這個骨性的包起變大，就形成了我們經常說的「富貴包」。長時間的低頭含胸使用電腦、手機，或者走路、站立時不注意挺胸抬頭，都是「富貴包」加速形成的原因。 ...... 富貴包的陰謀「富貴包」不富貴，很要命。「富貴包」表面上是軟組織的腫脹、肥厚、增生，而其實質卻是頸胸交界有明顯的椎體錯位。 ... 從中醫來看，富貴包所在的位置，覆蓋了人體一個十分重要的穴位——大椎穴！大椎穴有多重要？它是人體內氣血運行的十字路口，交通樞紐，是我們身體里的七條主要經脈——督脈、膀胱經、大腸、小腸、三焦經、膽經，胃經統統要經過的地方。大椎穴就像一個總開關，需要它先打開，其他經絡才能正常流通，相反大椎穴不通，等於一下子就堵塞了七條經脈，人身上的氣血無法順暢運行，很容易就出現許多不良癥狀： ... 最明顯的是增加肩頸肌肉張力，長時間保持此種體態會使肩頸酸痛，同時引起上背廣泛酸脹痛感。 ... 久治不愈則會出現類似頸椎病癥狀的頭暈以及脖頸區域麻木的感覺，甚至出現手臂放射性手麻情況。 ... 最大的危害在於影響人的心腦血管壽命，出現胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹癥狀。嚴重時更可能伴有腦淤血及腦梗，不知道什麼時候會發作，但只要發作就直接危及人的性命，這也是它要命的原因，不得不防！ ...... 富貴包的預防日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產生，所以日常生活中儘量保持良好的姿勢。減少低頭看手機的頻率或是看手機螢幕時候，能夠把手稍微舉高讓頭不至於太低，走路挺胸目視前方。 ... 長時間的使用計算機必須抬高顯示器的位置，避免向下凝視。保護眼睛，顯示螢幕的位置應以舒適的視距為原則，大概以坐著時，伸直前臂可觸及螢幕為理想（35-60厘米）。螢幕的高度應以最頂的一行與眼睛成一水平視線或略低15-30度為佳。 ... 選擇合適有支持的枕頭不能過高，或是可以在在頸部放一個小墊子，以支持正常頸椎曲度。 ...... 富貴包的消除 - 少玩手機，靠牆站如果你已經有了富貴包，請從今天開始就少玩手機。因為低頭玩手機是大部分頸椎問題的罪魁禍首！減少玩手機的時間，可以讓你的富貴包不再嚴重下去。 ... 靠牆站是消除富貴包最簡單的方法。每天靠牆站立1-3分鐘，保持耳肩髖在同一條直線上，同時保證肩胛骨收攏，可以很好的矯正你的身姿。 ... 還可以再靠牆站的同時，用食指輕輕推下巴，做收下巴的動作，感受頭頂向上頂的感覺，保持目視前方，可能會微微有點酸痛。每組進行8-12次，每天3-4組。 ... - 頸部拉伸練習大家可以坐在椅子上，收緊核心，背部平直，不要聳肩，一隻手抱住頭部向同側側彎，堅持30s，換邊，做三組。 ... - 萬能神器——泡沫軸泡沫軸是不錯的居家健身器材，對於富貴包也同樣有效，大家可以將泡沫軸放於上背部，仰臥平躺在泡沫軸上，雙腿屈膝支撐保持住平衡，雙手交叉放於胸前，緩慢在上背部尤其是肩胛骨附近滾動泡沫軸，直到放鬆上背部肌肉以及筋膜組織。 ... - 斜方肌訓練我們還可以通過強化下斜方肌來抵消上斜方肌的肌肉張力，側面消除富貴包。選擇一個俯臥姿勢，雙手緊貼於身體兩側。吸氣時將上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。呼氣時放鬆恢復平躺。可進行3-5組，每組12-15次。 ... 好啦，雖然富貴包聽起來很可怕，但只要改變不良習慣，加上我們的日常訓練，貴在堅持！一定可以消滅噠～

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文章來源取自於：

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